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素食菜肴 芳香的花椰菜粗麦粉

2. 1. 2023

作者: Ondrej Vlcek

公司: Retigo

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食品类: 素食菜肴

厨房: 其他

菜单步骤

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1
蒸煮模式
time icon 按时间终止
time icon 00:06 小时:毫米
probe icon 99 °C
ventilator icon 50 %
ventilator icon 
2
干烤
100 %
time icon 按时间终止
time icon 00:20 小时:毫米
probe icon 180 °C
ventilator icon 100 %
ventilator icon 

原料

名称 数值 单位
菜花 3 件
鹰嘴豆罐头 2 件
杏干 200 g
葡萄干 50 g
薄荷 40 g
新鲜的莳萝 20 g
香料 10 g
橄榄油 40 ml

营养和过敏原

过敏原:
矿物质: Ca, Fe, K, Mg
维生素: A, D, E, K

一份的营养价值 数值
卡路里 101.7 kJ
糖类 21.8 g
脂肪 0.4 g
蛋白质 1.7 g
水 0 g

做法

清洗花椰菜,并将其切成小花,去掉苦涩的茎。使用搅拌机或任何其他配有刀片的电动切割机,将小花打碎至粗麦粉般的质地。将其摊在GN盘上,蒸约6分钟,过程中轻轻搅拌一两次。与此同时,将沥干的鹰嘴豆放在涂油的烤盘上,撒上盐和任何其他想要的香料。将所有干杏、葡萄干切成小块,并切碎所有的香草。当“粗麦粉”变软但仍保持劲道时,将其取出,稍微冷却。将烤箱调至180°C热风,预热后放入鹰嘴豆,烤至酥脆。根据鹰嘴豆的情况,这可能需要更长的时间。调味花椰菜粗麦粉,并加入所有其他材料以及一些橄榄油。当鹰嘴豆准备好后,让其稍微冷却,然后与粗麦粉混合。可以热食或室温食用。

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