Oppskriftsdetaljer

Vegetariske retter Duftende blomkål couscous

2. 1. 2023

Forfatter: Ondrej Vlcek

Bedrift: Retigo

Fleire oppskrifter frå denne forfattaren

Matkategori: Vegetariske retter

Mat: Annen

Programtrinn

For å se hele tabellen, flytt tabellen til høyre.

1
Dampende
time icon Tid
time icon 00:06 tt:mm
probe icon 99 °C
ventilator icon 50 %
ventilator icon 
2
Varm luft
100 %
time icon Tid
time icon 00:20 tt:mm
probe icon 180 °C
ventilator icon 100 %
ventilator icon 

Ingredienser

Navn Verdi Enhet
blomkål 3 stk
hermetiske kikerter 2 stk
tørkede aprikoser 200 g
rosiner 50 g
mynte 40 g
fersk dill 20 g
krydder 10 g
oliven olje 40 ml

Ernæring og allergener

Allergener:
Mineraler: Ca, Fe, K, Mg
Vitaminer: A, D, E, K

Næringsverdi av en porsjon Verdi
Energi 101,7 kJ
Karbohydrat 21,8 g
fett 0,4 g
Protein 1,7 g
Vann 0 g

Fremgangsmåte

Rens blomkålhodene og del dem i buketter, og kast den bitre stilken. Bruk magimix eller en annen elektrisk kutterenhet utstyrt med blader, kjør blomkålbuketter til en couscous-lignende tekstur. Spre over GN og damp i omtrent 6 minutter, rør en eller to ganger under prosessen. I mellomtiden, legg avrent kikerter på et smurt bakebrett og krydre med salt og eventuelle andre ønskede krydder. Hakk alle aprikoser og rosiner fint, og hakk alle urtene. Når couscousen er myk, men fortsatt al dente, ta den ut av dampingen og la den avkjøles litt. Sett ovnen på 180°C varmluft, og når den er forvarmet, legg kikerter i og rist dem til de er sprø. Det kan ta litt lengre tid, avhengig av kikertene. Krydre blomkål couscous og tilsett alle de andre ingrediensene sammen med litt olivenolje. Når kikertene er klare, la dem avkjøles litt og bland dem inn i couscousen. Server varm eller ved romtemperatur.

Anbefalt tilbehør

vision_bake

vision_bake

Gn_beholder_rustfritt_stål_full

Gn_beholder_rustfritt_stål_full