Uppskrift smáatriði

Grænmetisréttir Grillað kjötbollur með grilleðri grænmeti

10. 2. 2022

Höfundur: Jan Malachovský

Fyrirtæki: Retigo

Fleiri uppskriftir frá þessum höfundi

Matarflokkur: Grænmetisréttir

Matargerð: tékkneska

Dagskrárskref

Til að skoða alla töfluna skaltu færa töfluna til hægri.

1
Rjúkandi
time icon Tími
time icon 00:20 hh:mm
probe icon 99 °C
ventilator icon 50 %
ventilator icon 

Hráefni

Nafn Gildi Eining
rauðar linsur 500 g
laukur 100 g
gulrót 100 g
brauðmylsna 100 g
kjúklingaegg 1 stk
möndlur 70 g
möluð sæt paprika 3 g
salt 3 g
malaður svartur pipar 1 g
rauður pipar 1 stk
gul papriku 1 stk
kúrbít 1 stk
eggaldin 1 stk
rauðlauk 1 stk
vatn 1 l

Næring og ofnæmi

Ofnæmisvaldar: 1, 3, 8
Steinefni: Ca, Co, Cr, Cu, F, Fe, I, K, Mg, Mn, Na, P, Se, Zn
Vítamín: A, B, B6, C, Cholin, D, E, K, Kyselina listová

Næringargildi eins skammts Gildi
Orka 700,3 kJ
Kolvetni 109,3 g
Feitur 11,2 g
Prótein 35,6 g
Vatn 0 g

Aðferð

Við eldum linsur í vatni í snjallofni á gufuþrepi 99°C þar til þær eru mjúkar. Við skerum laukur, rífum gulrótina og bætum við í sigtunar linsana ásamt möndlum og öðrum hráefnum.

Við mótunum kjötbollurnar sem síðan verða steiktar með smá olíu í snjallofni Retigo á heitu loftþrepi 180°C þar til gullin.

Grænmetið til grillunar er skorið (átta sneiðar af zucchini, fjórar sneiðar af eggplant), raðað á steikarblað og sett í snjallofninn sem er hitaður upp í 230°C og grillað í 8 mínútur. Síðan er því tekið út og sett í dressing úr olíu, sítrónusafa, salti, pipar og kryddjurtum og blandað saman.

Aukabúnaður sem mælt er með

vision_express_grill

vision_express_grill

sjón_snakk

sjón_snakk

Gn_gámur_ryðfríu_stáli_fullur

Gn_gámur_ryðfríu_stáli_fullur