Λεπτομέρεια συνταγής

Ψάρι Ψαρόσουπα με γαρίδες

13. 8. 2021

Συγγραφέας: Jaroslav Mikoška

Εταιρία: Retigo

Περισσότερες συνταγές από αυτόν τον συντάκτη

Κατηγορία τροφίμων: Ψάρι

Κουζίνα: Άλλη κουζίνα

Βήματα προγράμματος

  • Προθέρμανση:
  • 100 °C

Για να δείτε ολόκληρο τον πίνακα, μετακινήστε τον πίνακα προς τα δεξιά.

1
Ατμός
time icon χρόνος
time icon 00:15 ωω:λλ
probe icon 100 °C
ventilator icon 80 %
ventilator icon 

Συστατικά

Ονομα αξία Μονάδα
γαρίδες 1,2 kg
έξτρα παρθένο ελαιόλαδο 40 ml
κόκκινο κρεμμύδι 1 τεμ
σκελίδες σκόρδο 1 τεμ
πουρεσ τοματασ 20 g
τσίλι σε σκόνη 1 g
κατεψυγμένος αρακάς 300 g
ρύζι μπασμάτι 150 g
μικρό καλαμπόκι 300 g
πατάτα russet idaho 500 g
άλας 3 g
μαλακό τυρί κρέμα 200 g
φύλλα ρίγανης 1 g
αυγά ορτυκιού 8 τεμ

Διατροφή και αλλεργιογόνα

Αλλεργιογόνα: 7
Μεταλλικά στοιχεία: Ca, Co, Cu, Fe, I, K, Mg, Mn, Na, P, Se, Zn
Βιταμίνες: A, B, C, E, Kyselina listová

Διατροφική αξία μιας μερίδας αξία
Ενέργεια 379 kJ
Υδατάνθρακας 35,5 g
Λίπος 8,7 g
Πρωτεΐνη 35,1 g
Νερό 0 g

Εκτέλεση

1. Σε μια κατσαρόλα, καλύψτε τα κεφάλια γαρίδων με 1.3l νερού, ή αρκετό για να καλυφθούν. Φέρτε σε βράσιμο για 15 λεπτά. Πολτοποιήστε και στραγγίξτε. Διατηρήστε 1l από τον ζωμό.
2. Σε ένα τηγάνι, μαλακώστε το ψιλοκομμένο μικρό κόκκινο κρεμμύδι και σκόρδο σε έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και προσθέστε την πιπεριά και τον πελτέ ντομάτας.
3. Θερμάνετε τον φούρνο στον ατμό στους 100°C.
4. Σε ένα κατάλληλο για φούρνο σκεύος, συνδυάστε το σοφρίτο κρεμμυδιού με τον ζωμό γαρίδας, προσθέστε τα μπιζέλια, το ρύζι και τα κομμάτια καλαμποκιού.
5. Μαγειρέψτε στον ατμό για 15 λεπτά.
6. Προσθέστε τις πατάτες και το αλάτι. Συνεχίστε μέχρι το ρύζι να είναι μαγειρεμένο και οι πατάτες τρυφερές.
7. Ενώ το πιάτο είναι ακόμη καυτό, προσθέστε τις ωμές γαρίδες και επιτρέψτε τους να μαγειρευτούν με την καταλλαγμένη θερμότητα της σούπας.
8. Προσθέστε τα αυγά και ανακατέψτε απαλά ώστε να μην σπάσουν.
9. Ολοκληρώστε ανακατεύοντας το τυρί και τα φύλλα κράνμπερι.
10. Αν τα αυγά ή οι γαρίδες παραμείνουν ωμά, δώστε τους λίγα ακόμα λεπτά θερμότητας στον φούρνο μέχρι να είστε ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα.

Προτεινόμενα αξεσουάρ

Gn_δοχείο_ανοξειδωτο_κανονικο

Gn_δοχείο_ανοξειδωτο_κανονικο